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眼睛健康很长一段时间在电脑办公室工作人员,请接受这五条保护眼睛的建议。

发布时间:2020-09-04 16:42:34

在屏幕上工作一天,从长远来看,眼睛疲劳增加,眼睛健康受损。在长时间坐在电脑前,你最好先试试五条保护眼睛的小窍门:在正常情况下,眼睛表面覆盖着由脂质、水和粘液组成

在屏幕上工作一天,从长远来看,眼睛疲劳增加,眼睛健康受损。在长时间坐在电脑前,你最好先试试五条保护眼睛的小窍门:

在正常情况下,眼睛表面覆盖着由脂质、水和粘液组成的泪膜,以保持眼睛湿润。长时间看着电脑屏幕,眨眼时间不会有意识地减少,容易导致泪膜破裂,导致眼睛干燥。眨眼可以让泪膜再次覆盖眼睛表面,保持眼睛湿润。

小心佩戴隐形眼镜,如果自己的眼泪分泌少,眼睛容易干燥,在电脑前不适合使用隐形眼镜,最好戴镜框眼镜。习惯在电脑前戴隐形眼镜的人最好使用透氧程度高的产品。

调整眼睛距离和坐姿可以减少对眼睛屈光的要求,减少视觉疲劳的发生。在工作时,应放松颈部肌肉,保持舒适的坐姿,眼睛与计算机的距离为50×70厘米,这样可以减少暴露在空气中的眼球面积,减少眼睛干燥。

在日常饮食中多吃新鲜水果和蔬菜,应多吃维生素a、胡萝卜素、黄嘌呤类蔬菜,如胡萝卜、菠菜、莴苣、西红柿、南瓜、西兰花等,可以保护视力,减轻视觉疲劳。你还可以吃更多富含花青素的水果,如蓝莓、葡萄、樱桃、草莓、桑椹等,对眼睛抗氧化作用很好。

对于长期使用电脑的上班族来说,每隔一小时放松一下眼睛,防止眼睛疲劳。做眼操可以有效地预防和减轻眼睛的干涩肿胀。

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