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我不想被脂肪肝缠住!提醒我:如果你少吃两三块,你的肝脏就不会变胖。

发布时间:2021-01-09 20:06:21

肥胖是当今社会最大的健康危机。随着饮食的改善,越来越多的人开始受到肥胖的困扰。脂肪肝已成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病!近年来,脂肪肝的发病率仍在上升,呈现出更

肥胖是当今社会最大的健康危机。随着饮食的改善,越来越多的人开始受到肥胖的困扰。脂肪肝已成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病!近年来,脂肪肝的发病率仍在上升,呈现出更年轻的趋势。最可怕的是,脂肪肝的可持续发展不仅会损害肝脏的功能,而且会在后期促进肝脏的癌变!

据统计,脂肪肝对肝癌的年增长率为5%,脂肪肝患者的预后也相对较差。因此,我们不能低估脂肪肝,如果你不想让肝脏陷入健康危机,饮食应注意以下几点:

各种蛋白质食品

油脂与蛋白质有着密切的关系。蛋白质不仅可以促进肝细胞的修复,还可以被称为肝的载体蛋白,以帮助肝脏恢复正常的代谢!一般来说,应该摄入更多的蛋白质,例如大豆制品,这是优质植物蛋白的来源。除此之外,家禽肉、蛋奶、鱼等也能为人体提供足够的蛋白质。

吃大量含有膳食纤维的食物

膳食纤维对人体有益。它不仅能增加排便和缓解便秘,还能增加饱腹感,抑制某些脂肪酸和胆固醇的吸收,既能控制血糖和血脂的增加,又能减少肝脏的代谢和合成负担,有助于防止脂肪肝的发生。

多吃灵芝

大家都知道,灵芝是最好的药物补充剂,与灵芝有生、护肝、保肝、强身健体的功效。灵芝中的三种化合物和多糖含量相当丰富。长期以来发现灵芝对肝病有很高的辅助改善率,能有效改善肝功能,促进药物和毒素在肝脏中的代谢,恢复正常指标。灵芝不仅能保护肝脏、保护肝脏,还能提高中老年患者的免疫力,改善失眠和神经衰弱的作用。因此,灵芝也被称为中老年群体的保护天使。

除上述三种食物外,其他两种食物应尽量少吃:

减少饮酒:

除了过量的油腻饮食会引起脂肪肝外,长期大量饮酒也是其中一个因素,临床上称之为酒精性脂肪肝。由于90%以上的酒精需要在饮酒期间通过肝脏代谢,因此,在代谢过程中,NADH浓度增加,脂肪酸合成增加。脂肪酸和甘油会结合形成甘油,甘油将继续在肝脏中积累,最终形成脂肪肝。因此,为了肝脏健康,戒酒是非常必要的。

减少高脂肪和高胆固醇食物的消费:

如前所述,肝脏具有储存和合成营养的功能,人体消耗的脂肪最终进入肝脏并开始发挥作用。长期食用高脂肪、高热量的食物不仅会增加肝脏的新陈代谢负担,还会积累脂肪物质,最终形成脂肪肝。

同时,我们也要提醒你,脂肪肝表面不会有感觉,但长期发展,进入严重脂肪肝阶段后,肝功能也会迅速下降,甚至趋向于肝纤维化、肝硬化等。因此,我们应该保持健康的饮食和生活习惯,一旦诊断出脂肪肝,就需要积极调节。

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